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QU’EST CE QUE LE CROSSFIT ?

Le crossfit est une méthode de conditionnement physique. Il a été fondé par un ancien gymnaste universitaire Greg Glassman dans le courant des années 1970. Depuis, la méthode connait un développement sans précédent dans le monde et en France. Le crossfit a pour objectif de se forcer une condition physique optimale, afin de préserver son capital santé.

pyramide crossfit

LES BASES FONDAMENTALES DU CROSSFIT

Cette pyramide représente la hiérarchie du développement d’un « athlète ».

LA NUTRITION : elle occupe un rôle essentiel dans la vie d’un athlète, c’est en effet un facteur primordial pour obtenir une meilleure condition physique.

Une mauvaise alimentation ne peut pas être contrebalancée par l’entrainement.

Celle-ci doit être équilibrée et complète afin de permettre au corps d’assurer un renouvellement des stocks d’énergie, une réduction du risque de lésions et optimiser la récupération.

LES CAPACITÉS CARDIO-VASCULAIRES : par l’intermédiaire du Crossfit vous allez pratiquer du vélo, de la course a pieds, du rameur souvent sur des ergomètres toutes ces activités permettent de développer vos capacités cardio-vasculaires. La diversité des entrainements (court, moyen et long) va vous permettre de   travailler toutes les filières énergétiques.

LA GYMNASTIQUE : utiliser des mouvements de gymnastique vont vous permettre d’établir un contrôle total du corps.

HALTEROPHILIE : par l’intermédiaire des mouvements d’haltérophilie et de force athlétique vous allez optimiser votre capacite a contrôler des charges externes, produire de l’énergie, de la puissance, de la force et de l’explosivité.             

LE CROSSFIT S’APPUIE SUR

 DES MOUVEMENTS FONCTIONNELS

CONSTAMMENT VARIES

À HAUTE INTENSITE

Un mouvement fonctionnel est un mouvement qui sollicite un ensemble de groupes musculaires et de fait, plusieurs articulations (polyarticulaire). Ce sont des mouvements naturels de notre vie quotidienne.

En CrossFit, la routine n’existe pas, chaque séance est un nouveau challenge. Les séances d’entrainement se composent d’exercices très ludiques et dont la diversité des entrainements est infinie. La spécialité du CrossFit est précisément d’éviter la spécialisation.

L’intensité durant les entraînements est primordiale. C’est en se dépassant que l’on progresse. Vous vous battez contre vous-même et vous seul. Chaque séance est l’opportunité de tester, connaitre et repousser ses propres limites.

A QUI S’ADRESSE LE CROSSFIT ?

LE CROSSFIT EST ADAPTE AU PLUS GRAND NOMBRE, QUEL QUE SOIT SON NIVEAU PHYSIQUE ET SON EXPÉRIENCE SPORTIVE. CELA VA DES ATHLÈTES DE HAUT NIVEAU, AUX UNITÉS D’ÉLITES EN PASSANT PAR QUICONQUE SOUHAITANT SE FORGER UNE CONDITION PHYSIQUE COMPLÈTE ET SE PRÉVENIR CONTRE LES PROBLÈMES DE SANTE QUI PEUVENT ARRIVER AVEC L’AGE, LES EXCÈS OU ENCORE LE MANQUE D’EXERCICE. IL N’Y A AUCUNE BARRIÈRE D’ÂGE, DE SEXE OU D’APTITUDES SPORTIVES. LES CHARGES ET L’INTENSITÉ DES ENTRAÎNEMENTS SONT ADAPTABLES A CHACUN.

SI VOUS CHERCHEZ A PRENDRE DU PLAISIR ET AVOIR DES RESULTATS, LE CROSSFIT EST FAIT POUR VOUS !

PRESENTATION DE LA BOX

200 M2 DEDIES AU DEVELOPPEMENT DU POTENTIEL PHYSIQUE ET A LA PRESERVATION DU CAPITAL SANTE.

RÉCEPTION

Accueil / Coin détente

LA DARK ZONE

Espace d'entraînement

VESTIAIRES

Hommes & femmes

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LA PHILOSOPHIE DE LA BOX

LA PROMOTION D’UN MODE DE VIE SAIN 

TOUTES LES ACTIVITES PROPOSEES, ET SERVICES SERONT TOURNES VERS LA PROMOTION D’UN MODE DE VIE SAIN, A BASE DE SPORT, D’ALIMENTATION NATURELLE. LA SANTE PASSERA AVANT LA PERFORMANCE. L’OBJECTIF EST DE SOLLICITER L’ENSEMBLE DU CORPS INTELLIGEMMENT AFIN AMÉLIORER DURABLEMENT LA QUALITÉ DE VIE.

UN ESPRIT DE COMMUNAUTÉ

LE CROSSFIT EST UNE GRANDE COMMUNAUTÉ, COMPOSÉE DE SALLES, QUI SONT CHACUNE DE PETITES COMMUNAUTÉS. CROSSFIT MILLAU A CETTE VOLONTÉ FAROUCHE DE CRÉER UNE COMMUNAUTÉ, UN ESPRIT DE GROUPE ET DE PARTAGER AVEC LES ADHÉRENTS UN MODE DE VIE ET DES VALEURS COMMUNES.

L’ADHERENT AU CENTRE DE L’ATTENTION 

CROSSFIT MILLAU NE SERA PAS UN CENTRE DE FITNESS AVEC UNE SIMPLE VOLONTE COMMERCIALE, MAIS PLUTOT UNE ECOLE OU TOUT UN CHACUN APPREND SUR LUI ET LES AUTRES. CROSSFIT MILLAU S’EFFORCERA DE CONTINUELLEMENT PROPOSER DE MEILLEURES PRESTATIONS AFIN DE SATISFAIRE SES ADHERENTS.

LES DESCRIPTIFS DE L’ENSEIGNEMENT

Les entraînements du jour : WOD « Workout Of the Day »

Les entraînements que l’on appelle WOD (travail du jour) sont organisés sur quatre étapes :

  • Un Échauffement général et spécifique que l’on appelle « warm-up »
  • Un travail technique des mouvements dit « Skills »
  • Un travail de conditionnement métabolique dit « Metcon »
  • Un retour au calme avec des exercices d’étirements que l’on nomme « cooldown »

Les cours de « spécialité »

Afin de permettre aux adhérents d’améliorer leurs techniques et d’optimiser leurs performances, des cours de spécialités « GYMNASTIQUE », « HALTHEROPHILIE », « CARDIO » « BENCHMARK » vont être accessible à toutes personnes désireuses.

Les accès libres « OPEN GYM »

Ces créneaux horaires permettront aux adhérents de pouvoir profiter librement des installations et du matériel.

Les « PARTNER WOD » et « TEAM WOD »

Dans le but de développer l’esprit d’équipe et la cohésion des adhérents, des entraînements en équipe (2 personnes ou plus) seront proposés afin qu’ils puissent ensemble, dépasser et repousser leurs limites.

L’EQUIPE CROSSFIT MILLAU

DUMONT  CORENTIN

25 ANS

GERANT/OWNER ET HEAD COACH DE CROSSFIT MILLAU

« WORK HARD, STAY HUMBLE »

DIPLOMES

Licence STAPS Gestion de la Condition Physique des intervenants en Situations Hostiles (GCPSH)

BP JEPS AGFF mention Force

Diplôme Universitaire de préparation physique « Optimisation de la préparation physique par les techniques d’haltérophilie et de développement de la force »

PARCOURS SPORTIFS :

Passionné depuis toujours par l’activité physique dans son ensemble. Curieux de nature, j’aime découvrir de nouvelles disciplines et procédés d’entrainement. Adepte des sports de combat et des valeurs inculquées (confiance en soi, humilité, respect, maîtrise de soi) depuis mon plus jeune âge, j’ai découvert dans un premier temps le taekwondo puis le pancrace. C’est lors d’une immersion au Centre National d’Entrainement Commando que je découvre le CrossFit, très vite j’accroche avec cette méthode d’entrainement. C’est alors que je décide de m’investir progressivement dans la discipline. C’est au sein de l’affiliée CrossFit PHOCEA que je fais mes armes de coach. Depuis je ne cesse de m’investir dans ce sport au point de vouloir monter ma propre salle de CrossFit.

MA VISION DU SPORT :

Pour moi, le sport est indispensable à l’évolution et l’épanouissement de l’être humain. Il représente le ciment entre l’esprit et le corps et permet l’équilibre des deux : un esprit sain dans un corps sain. L’activité physique dans son ensemble possède à mes yeux de très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de préservation du capital santé.

Le sport est aujourd’hui porteur de valeurs (goût de l’effort, dépassement de soi, respect, patience…) et rassembleur. Le sport est d’une certaine manière « l’école de la vie ».

MA VISION DU CROSSFIT :

Je considère le CrossFit comme étant le sport de la « condition physique », dans lequel tout un chacun peut apprendre sur lui-même et optimiser son potentiel et ainsi progresser au travers d’un entrainement complet et sécuritaire. La force du CrossFit c’est qu’il est adapté aux plus grands nombres. Via son apprentissage, je veux tourner mon enseignement vers la promotion d’un mode de vie sain. La santé passera avant la performance. Mon objectif serra d’améliorer durablement la qualité de vie des adhérents.

J’affectionne particulièrement une phrase qui représente à merveille la philosophie du CrossFit : DEVENEZ UN ATHLETE DE VOTRE QUOTIDIEN.

PLANNING DE LA BOX

TARIFS DE LA BOX

*REMISES :
Une remise de 10 % sur l’abonnement à l’année est accordée aux :
– Etudiants / Seniors (+50 ans) : sur présentation de leur carte.
– Militaires / policiers / pompiers : sur présentation de la carte professionnelle.
– Couples / famille proche : sur présentation du livret de famille, attestation de concubinage ou PACS, ou avis d’imposition.

NOUS TROUVER / NOUS CONTACTER

 Facebook : @crossfitmillau

Téléphone : 06 73 47 78 99

NOS PARTENAIRES

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource